Wyzwanie 30 dni #next10 7/30 – ostatnie przemyślenia o zdrowym trybie życia
Po co tracić czas na wybór kolejnych zadań, skoro można je wcześniej zdefiniować. Dziś kilka pomysłów jak żyć nieco zdrowiej bez dużego wysiłku.
Cześć! Witaj ponownie w moim wyzwaniu, cieszę się że tu zajrzałeś drogi czytelniku. Dziś zastanawiam się co można zrobić, aby bez zbytniego wysiłku żyć zdrowiej. Poza tym kończy się pierwszy tydzień spisywania pomysłów, hurra:) Może coś wpadnie Ci w oko? Daj proszę znać!
Więcej informacji o mojej motywacji w pierwszym poście dostępnym tutaj.
Koniec tytułem wstępu. Co byście dodali dla początkującej osoby, która stara się bardziej zadbać o swoje zdrowie?
#NEXT10 przemyśleń o zdrowym trybie życia
- Ćwiczyć na siłowni rano – przed pracą – 2-3x tygodniowo
- Raz na dwa tygodnie chodzić na saunę
- Zjadać zbilansowane śniadania
- Nie jeść owoców po godzinie 14:00, najwyżej warzywa (marchewka? pomidor z przyprawami i oliwą?)
- Nie jeść gotowych/mrożonych dań
- Przygotować listę deserów na bazie jogurtu naturalnego na popołudnia w pracy (wrzucę do wyzwania!)
- Czytać książkę przed zaśnięciem 15′ na kindle’u
- Nie kupować nowych książek dopóki nie przeczytam już kupionych (chyba, że znajdują się na liście z dnia 2/30)
- Zacząć pić wodę mineralną z miętą i plastrem cytryny
- Ustabilizować sen do regularnych godzin snu i przetestować dłuższy sen (ok 7h z obecnych 6h)
Obrazek znalazłem na stronie organizacji http://next10.org/ , mam nadzieję że nie będą mieć nic przeciwko użyczenia ich pięknego logo.
